John Mac, "Mieux dormir : Exercices et techniques"
John Mac, "Mieux dormir : Exercices et techniques"
2016 | ASIN: B01MXWCN0R | Français | MP3@192 kbps | 1 hrs 49 mins | 131.2 MB
2016 | ASIN: B01MXWCN0R | Français | MP3@192 kbps | 1 hrs 49 mins | 131.2 MB
Le manque de sommeil est l'une des principales causes de fatigue physique et mentale. Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d'apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, pour mieux dormir, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc.) :
• Exercice pour s'endormir,
• exercice pour retrouver le sommeil,
• exercice de respiration consciente apaisante,
• promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil,
• relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix,
• visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs,
• s'imaginer dans la campagne pour dormir.